比如“中医养生就是吃药”、“中医养生可以一夜之间完成”、“中医养生=老人”等等。其实，中医需要方方面面的养生。除了选择相关药物进行调理外，更重要的是养成良好的生活习惯，健康饮食，多运动。

另外，中医想在短时间内取得好的效果也是不现实的。中医不同于西医。它需要循序渐进。另外，从年轻时的养生效果比从老年时的养生效果更显着，所以“中医养生=老年”更是无稽之谈。

如何用中药养生？

虽然中医养生的负面新闻很多，大家对它的误解也很多，但中医已经忍了几千年。无论是实证讨论，还是科学论证，都值得我们推广合作。发展。对于普通人来说，中药方便、简单、性价比高。因此，做好以下3个步骤，就能达到中医养生的理想效果。

第一步：辨证施治，了解身体的身体状况

人体有8种常见体质，分别是气虚、血虚、阴虚、阳虚、气滞、血瘀、痰湿、阳虚。中医认为，“虚则补之，实则补之”。不同的体质采用不同的调理方法和药物。因此，中医养生的第一步是辨证体质。

第二步：采取措施证明合理

了解自己的体质后，可以采取相应的调理措施。笔记！对于证型较复杂或自我调理一段时间后无效果的人，建议咨询专业中医师进行诊断。

第三步：控制服药时间

中国人常说“为时已晚”“三分毒”。任何药物都有一定的副作用。因此，在中医中控制服药时间非常重要。

中医养生看似简单，其实很复杂。苗哥提醒大家，在自己不擅长的领域，要谨慎前行！

参考资料：

[1] 《顶级期刊：中国药性肝损伤高于西方保健品伤肝》。健康时报。 2019-02-22

[2] 《国家卫计委正在研究推进营养立法，呼吁理性认识中医养生》。中国新闻网． 2015-06-30

[3] “保健品和中药为第一原因”。健康时报。 2019-02-26

[4] 赵皓。 《中药致药性肝损伤临床特点分析》[J].河南医学研究.2015.11期

文章来源：《中国中医药现代远程教育》 网址: http://www.zgzyyxdycjy.cn/zonghexinwen/2021/0627/1862.html